Volkskrankheit Rückenschmerzen - Bewegung in den Alltag einbinden

Genug Bewegung im Alltag - und die Rückenschmerzen werden Geschichte Viele Millionen Deutsche leiden unter Rückenschmerzen. Bei einigen Menschen handelt es sich um temporäre Verspannungen oder Entzündungen, oft handelt es sich jedoch um ein chronisches Leiden, das sich im Laufe der Zeit immer weiter verstärkt. Doch Schmerzsalben oder gar Spritzen sind nur das letzte Mittel: Bewegung hilft am besten, um lange fit zu bleiben oder die Schmerzen endlich los zu werden.

Mobil bleiben - aber richtig!

Mobilität bedeutet Bewegung. Leider denken die meisten Menschen bei diesem Begriff an ihr Auto, mit dem sie zuverlässig von A nach B kommen. Noch viel wichtiger ist aber, den eigenen Körper beweglich und agil zu halten. Und das Gute ist: Schon zehn Minuten aktives Training am Tag genügen, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder sie sogar wieder los zu werden. Neben speziellen Lockerungsübungen, etwa dem Kreisen von Schultern und Armen, ist eine gezielte Stärkung der Muskulatur hilfreich. Denn jeder Sportler kann bestätigen, dass starke Muskeln weniger schmerzen als schwache. Zum Rückentraining zählen aber nicht nur Ruderbewegungen und Gewichtheben, sondern auch Übungen, die man eigentlich kaum mit dem Rücken in Verbindung bringen würde: Liegestützen, Sit-Ups und sogar Kniebeugen wirken sich positiv auf die Bauchmuskulatur aus, die wiederum den Rücken stabilisiert. Ideal ist, sich die Übungen durch einen Fitnesstrainer oder Physiotherapeuten zeigen und erklären zu lassen, denn bei einigen Muskelgruppen ist das Verletzungsrisiko recht hoch. Aber auch im Alltag lässt sich eine Menge tun: Vielleicht kann der Weg zum Supermarkt auch zu Fuß zurückgelegt werden? Im Vergleich zum Fahrstuhl ist die Treppe definitiv die gesündere Wahl, und im Büro kann ein Sitzball eine gute Alternative zum Schreibtischstuhl sein. Abends wird das Sofa nach einer ausgedehnten Runde mit dem Hund sehr viel gemütlicher - zumal sich dann garantiert kein schlechtes Gewissen mehr meldet.

Doch wenn ein aktiver Alltag nicht mehr ausreicht ...

... um schmerzfrei und beweglich zu bleiben, können vielfältige Rückenbandagen von myREHA.com eine gute Hilfe sein. Denn diese Bandagen entlasten die Muskeln, die generell am stärksten beansprucht werden: Vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens kann eine zusätzliche Unterstützung ein echter Segen sein. Auch nach einer Operation oder längerer Krankheit, die ein Rückentraining kaum oder gar nicht ermöglicht hat, lässt sich das körperliche Wohlbefinden oft ohne starke Schmerzmittel wieder herstellen. Speziell für diese Anwendungsgebiete sind Rückenbandagen und Orthesen auf dem Markt, die von fachkundiger Hand exakt platziert werden können. Orthopäden und Ärzte, aber auch viele Physiotherapeuten wissen genau, worauf es ankommt und wie die Bandage angebracht werden muss.