physio-dd

Sanfte Übungen, Dehnübungen und Aktivitäten können helfen, die Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls zu lindern. Physische Aktivität kann auch die Flexibilität der Wirbelsäule, des Nackens und des Rückens verbessern. Wenn die Bandscheibe einen Bandscheibenvorfall hat oder reißt, gleitet etwas der weichen Gallerte, welche sich in der Mitte der Bandscheibe befindet, aus und verursacht akute Schmerzen in der umliegenden Körperregion.

Schmerzbilder

Dazu gehören folgende Schmerzbilder:

• Rückenschmerzen
• Nackenschmerzen
• Stechender Armschmerz
• Taubheit, Taubheit oder Schwäche in den Beinen oder Füßen
• Taubheit, Taubheit oder Schwäche in einem Arm

Welche Übungen helfen?
Nach einem Bandscheibenvorfall treten häufig Nackenschmerzen auf. Der Druck auf die Nerven im Nacken kann Schmerzen in der Nacken- und Schultermuskulatur verursachen. Es kann auch zu stechenden Schmerzen im Arm kommen.

Die folgenden Übungen können helfen, Nackenschmerzen zu lindern, die durch einen Bandscheibenvorfall oder einer nach Außen ragenden Bandscheibe verursacht werden:

Halsdehnung:

Versuchen Sie die folgenden Übungen, um die Schmerzen und den Druck eines Bandscheibenvorfalls in der Nähe des Halses zu verringern:

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, bewegen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und lehnen Sie sich dann auf die Kopfstütze zurück, um Ihren Nacken zu strecken.
Bewegen Sie das linke Ohr zur linken Schulter und dann das rechte Ohr zur rechten Schulter.
Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals.

Kniesehnenübungen bei einem Bandscheibenvorfall im unteren Rücken:

Bei Menschen mit einem Bandscheibenvorfall in der unteren Wirbelsäule kann die Stärkung durch Dehnung der Kniesehne die Stabilisierung des Rumpfes und des Rückens verbessern. Probieren Sie die folgenden Übungen zum Dehnen der Kniesehne aus.

Physiotherapie

Bewegung und Physiotherapie sind stets wichtige Bestandteile der Behandlung eines Bandscheibenvorfalls. Ärzte empfehlen nach einem Bandscheibenvorfall ein paar Ruhetage. Schonende Aktivität und Bewegung stärken die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, und verringern den Druck auf die Wirbelsäule. Sie können auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und dazu beitragen, das Risiko eines Bandscheibenvorfalls wieder zu verringern.

Ein Bandscheibenvorfall kündigt sich nicht an, er tritt spontan auf. Daher werden durch einen Bandscheibenvorfall oft plötzlich auftretende Rückenschmerzen ausgelöst, die in den Arm oder das Gesäß/Bein ausstrahlen können. Zudem kann es durch eine Nervenreizung zu Kribbeln und Taubheitsgefühl in den jeweiligen Extremitäten kommen. Welche Symptome auftreten, hängt von der Größe und der Lokalisation des Bandscheibenvorfalls ab.