Bewegungserziehung

[Gast10]

Brauche dringend Beispielübungen über die Erarbeitung, Entwicklung und Stabilisierung des " kurzen Fußes " im Sitz. Wer kann mir helfen?

[Gast68]

hi,

also die bezeichnung kurzer fuß ist mir nicht geläufig... aber falls du den vorfuß damit meinst, gibt es da ein paar kleine sachen...

zb: im sitz auf dem boden, ein bein angewinkelt, das knie des angewinkelten beins zur seite fallen lassen und dabei versuchen, mit dem großzehenballen auf dem boden zu bleiben
oder
gleiche ausgangsstellung udn einen stift zwischen die großzehe und 2. zehe stecken > so tun als wollte man schreiben
oder
versuchen mit dem Quergewölbe eine "falte in den boden" zu ziehen, ohne dabei die zehen zu verkrampfen...

hoffe, ich konnte dir helfen

mala

[Gast45]

kurzer fuß nach janda is bestimmt gemeint
also, is ne möglichkeit die muskulatur bis in den LWS bereich zu kräftigen (zb bei sprunggelenksverletzungen, knieprobs...)
also du hast die normalen auflageflächen des f´ßes und stellsts dir vor das zwischen ferse und großzehenballen ein gummi ausgespannt is und der sich so zusammenzieht, das der fuß wenige milimeter "kürzer" wird, die knie sind leicht gebeugt und die vorstellung die du dem pat vermitteln mußt is das er ein handtuch auf seinen knien hat, das er durch leichte Arot glatt ziehen muß
geht auch um die fazilitation von bewegungen übers rückenmark, koordination...
recht witzige sache, da kann man seine pat recht gut ärgern mit..hilft aber auch viel, da die gesamte beinmuskulatur angespannt is


;o) shiriuy