Übungen mit dem Theraband für obere Extremität

[Wesley]

Ich suche dringend alle Infos zur Kräftigung der oberen Extremität mit dem Theraband als Einzelübung. Muß demnächst ne Gruppenstunde mit diesem Thema halten in meiner Klasse!
Könnt ihr mir da weiterhelfen...Gibt es spezielle Übungen zu diesem Thema, welches Buch ist empfehlenswert? Danke! Anja

[Gast173]

Hallo!
Es gibt ein Buch für Übungen mit dem Theraband. Der Titel heißt:
Trainingsbuch Thera-Band Das Programm für Fitness und Gesundheit Autoren sind: Kempf/Schmelcher/Ziegler
Verlag: ro ro ro ISBN 3-499-19452

Dieses Buch ist gegliedert in verschiedene Muskelgruppen, für jede Übung sind die entsprechenden Muskeln eingezeichnet.

Viel Spaß bei der Vorbereitung und Durchführung, mit dem Theraband kann man eine ganze Menge durchführen.

Denk einfach mal an PNF-Muster und bau die mit ein - in meinen Gruppen finden die Teilnehmer dieses immer ganz Interessant, trotz "Anstrengung"!

[Wesley]

Hallo!
Vielen Dank für die Anwort, kannst Du mir vielleicht noch genaueres über den Inhalt des Buches schreiben, wird da wirklich genau der Muskel /Muskeln mit Fachbegriff benannt der/die beübt werden???? Wäre super wichtig, nicht das ich es umsonst bestelle!

Vielen Dank!
Viele Grüße!
Anja

[PhysioCasi]

Hallo Wesley,

schau doch mal bei www.sissel-online.com vorbei, ist zwar in englisch aber die Übungen sind kostenlos. Evtl. kannst Du Dir dort ja einige Anregungen holen. Hier ist ein link der Dich direkt zu den Band Übungen bringt. http://www.sissel-online.com/exercis...mageField.y=12

Gruß
Carsten

PS. Bei Hexenschuss.de findest Du auch einige Übungen.

[Gast173]

In diesem Buch sind auf der linken Seite einmal die Übung beschrieben und anhand einer Zeichnung die Muskelgruppe die man mit der Übung gezielt anspricht dunkel an hand einer Figur eingezeichnet. Auf der rechten Seite sind Bilder von einer Person die diese Übung durchführt die beschrieben wurde.
In diesem Buch sind zwar nicht aufgelistet welche Muskel - aber wenn du dieses für dich gebrauchst kannst du diese Muskeln anhand der Zeichnung gut erkennen und selber aufschreiben!

In diesem Buch sind Übungen für den ganzen Körper aufgeteilt in Abschnitten wie Rumpf - Arme usw.

Dieses Buch ist gar nicht so teuer (ich habe es noch in DM bezahlt: kostete 14,90 DM)

Ich wünsche dir noch viel Spaß

[Gast173]

Hast du schon die Stunde gehabt mit dem Thera-Band? Wenn ja, dann hoffe ich das es gut geklappt hat! Viel Spaß weiterhin!