Übungen zur Armkräftigung

[zweini]

Hallo zusammen!

Wer kennt ein paar nette Übungen, mit denen man die Armkraft steigern/trainieren kann?? (Ich habe zwar auch schon einige, würde mein Programm aber gerne noch erweitern...)
Diese Übungen sollten für Frauen im Alter von 20-30 Jahren sein. Außerdem sollten die Übungen primär mithilfe der Turnbank (andere Geräte könnten zusätzlich verwendet werden) durchgeführt werden.

Wäre nett, wenn ihr mir helfen könntet!

Liebe Grüße

zweini

[Gast649]

Hi,
könntest Du bitte etwas genauer schreiben welchen Teil des Arms Du Kräftigen möchtest?
Und vielleicht schreibst Du auch rein welche Übungen Du bereits hast.

Viele Grüße

Sam