Coxarthrose

[Gast703]

Hallo,
eine Frage zur Behandlung einer Coxarthrose...
ich muss eine Gruppenstunde vorbereiten und wollte am Anfang einige ASG-Übungen einbauen und zur Kräftigung nur Spannungsübungen - bin ich da auf dem richtigen Weg? Oder kennt ihr noch irgendwelche guten Übungen? Wäre echt dankbar...
Gruß Franzi

[APM]

Hallo Franzi2,
Was sind ASG-Übungen? Warum zur Kräftigung nur Spannungsübungen? Die Coxarthrotiker bewegen sich sowieso meist nicht viel, da sollte man auf jeden Fall viele dynamische Übungen machen, die spielerisch Alltagssituationen nachahmen (Aufstehen, Bücken, Gehen, etc.), statisch ist auch ok. aber Schwerpunkt ist auf jeden Fall dynamisch üben.
Grundsätzlich sollte eine Gruppenbehandlung so aufgebaut sein, dass sowohl Dehnung, als auch Kräftigung, als auch Ausdauer trainiert wird. Da eine Coxarthrose hauptsächlich ältere Menschen betrifft sollten die Ausgangsstellungen nicht zu viel Anforderung ans Gleichgewicht stellen. Ungut ist prinzipiell ein langer Hebel für den Quadrizeps beim Üben (z.B. im Sitz das gestreckte Bein anheben), mit langem Hebel nur in SL üben.
SITZ:
1. Aufwärmphase im Sitz: Fußgymnastik, Abrollen, etc. im Sinne der Stoffwechselgymnastik (Atmung nicht vergessen).
2. im Sitz AR und IR der Hüfte über die Füße
3. Bücken im Sitzen
4. langsames Aufstehen mit ABD-Spannung (Knie zeigen nach außen) und Hinsetzen
4. langsames Gehen auf der Stelle mit Stabilisation des Becken und Rumpes in aufrechter Haltung (Wechsel Gehen auf Ferse, Gehen auf Fußspitze)
5. Anheben im Wechsel rechte/linke Pobacke (=konzentrisch und exzentrisch seitliche Bauchmuskulatur) evtl. mit vorheriger Gewichtsverlagerung nach re/li.
6. Dehnung Ischios, Piriformis
STAND:
1. FBL Standstabilisation
2. mit großen Schritten Gehen (Armpendel!)
3. Rückwärtsgehen als Partnerübung oder im Kreis
4. Hindernissgehen
5. Einbeinstand als Partnerübung
6. Schwungübungen mit den Beinen
7. ABD
SPIELE:
1. Fußball mit weichem Ball (nur mit li/re Bein schießen)
2. Standpostition verteidigen als Partnerübung (Achten auf Fuß- und Kniestand)
BODEN:
1. Ischios dehen
2. ABD mit EXT in SL
3. Radfahren in SL (auf EXT achten)
4. runter auf den Boden knien und wieder hochkommen (im Wechsel li/re Bein zuerst runter/hoch)
UND,UND,UND........
Bei Gruppenübungen ist es wichtig, dass die Leute Spaß haben, versuche die Stunde lustig zu gestalten, auf keinen Fall stur eine Übung nach der anderen durchziehen, Partnerübungen sind sehr wichtig, Wechsel von Geschwindigkeit, genügend Pausen, und immer dran denken: du übst hier mit alten Menschen.
Viel Glück
Gruss von susn

[CU-Viper]

hoi,

asg-übungen sind atem-stoffwechselübungen also zum anregen des kreislaufs

ansonsten

<a href="http://www.physiowissen.de/index.php?main=php/showpaper.php&id=9">Coxarthrose Behandlungsplan *click*</a>

<a href="http://www.physiowissen.de/index.php?main=php/showpaper.php&id=10">Hüft-TEP Merkblatt *click*</a> .. für das was meist aus der arthrose folgt

so far
mfg stephan

[Gast1530]

Hallo muss auch eine Gruppe mit Coxarthrosepatienten mit ca. 65 Jahren v.a. auf der Matte halten. Fallen euch vielleicht auch ein paar Übungen ein. Wäre euch sehr dankbar.
physiocaro