Erwärmung von Kindern beim Training

[Gast709]

Ich hab dazu ma ne Frage, vielleicht kann mir jemand weiterhelfen, wäre nett.
Also ich trainiere Kinder im Alter von 10-12Jahren im Handball und möchte die am Anfang vom Training natrülich weitesgehend warm machen um das Verletzungsrisiko zu mindern. Wäre nett wenn mir jemand paar Übungen nennen könnte.
Man lernt ja nie aus.
Danke

[vine]

Hallo!
Kinder sind ja doch sehr pflegeleicht, auch was das Aufwärmen angeht. Ich würde zuerst ein Spiel spielen, wo sie sich austoben können, dann Dehnübungen machen (die gleichen wie bei den "großen" Kindern) und danach einzelne Sequenzen aus dem Handball üben. Sollte das mit dem Spiel nicht mehr hinhauen, dann stelle dich einfach vor die Kinder und alles was du machst sollten sie auch nachmachen wie z.B. auf einer Stelle hüpfen, die Arme zur Seite strecken. (Stärkt Bein und Armmuskulatur). Oder Liegestütze, machen Kinder auch schon mit, im Kreis rennen lassen, Bauchmuskelübungen. Ich habe in diesem Alter Karate angefangen und wir haben nichts anderes gemacht wie die Erwachsenen. Übertrage einfach diese Übungen auf die Kinder.

Ich hoffe das hilft die weiter.
Gruß Vine

[Gast1098]

Dasselbe würde ich dir auch raten. Mach mit meinen Kids nichts anderes. Laufspiele und dann dehnen. Wichtig in eine Richtung. Von unten nach oben oder umgekehrt, von Kopf nach fuß. Hoffe es macht denen spass.
Kopf: Hand über Kopf und Kopf leicht zur schulter ziehen
schulter: arm gerade, an ellenbogen fassen und vor brust ziehen. wichtig: Schulter nicht hochziehen
Handgelenke: fassen wie zum beten, lockern
Oberschenkel: ein bein steht, ein bein nach hinten winkeln, mit hand fassen, ziehen
Unterschenkel: schrittstellung, Füße gerade, bewegung nach vorne
Ich denke damit hat man das meiste gedehnt

[Gast855]

Hm also ich trainiere Kinder im Alter von 7-18 und bei den Kleineren machen wir Tickerspiele, wie Brückenticker, Kettenticker,Brennball, Linienticker und was es da noch so alles gibt.... dann wird Lauf-ABC gemacht also Hopserlauf und sowas zur Koordinationsverbesserung kann nicht schaden...
ansonsten solltest du dir Spielformen überlegen um den Kindern den Handball näher zu bringen, dass macht ihnen meistens mehr Spaß als ne Abgespeckte Erwachsnenenform... na klar kann sowas auch mal kommen, aber meistens sollte es viel spielerischer zu gehen....
Dehnen, ich denke nicht das man eine Reihenfolge einhalten muss... wir stellen uns in Kreis und jedes Kind darf eine Übung vormachen und die anderen machen sie nach, das macht den Kidis auch Spaß, wenn sie mal selbst etwas bestimmen dürfen....

Lg Nele

[Gast709]

vielen Dank für die vielen Vorschläge, also lag ich ja garni so falsch :-)

[sonnenblume]

Hallo,

ich glaub, ich muss da mal was anderes zu sagen.

ich hab vor meinem Studium nen trainerschein fuers KiTU gemacht.
Hab also im Trainierien erfahrung.

Ich denke, das Kinder in dem Alter wie du sie hast, nicht dehnen muessen, es sei denn, das ist ne Leistungssportgruppe, die auch richtig in der Auswahl spielt und nicht "nur" D-Jugend.

Ich denke es reicht, wenn du die Kids,wie schon gesagt, am anfang durch die Halle "jagst".

Ja und Training weisst du selber am besten.
Seit wann spielst du denn HAndball?
Hast du schon in dem Alter deiner Kids gespielt? WEnn ja, dann erinner dich mal dran, was dir damals Spass gemacht hat und was dein Trainer mit euch gemacht hat.

Wichtig find ich nen "cooling down", aber nicht mit auslaufen und dehnen.
Machs mit nem spiel und vielleicht ner Endspannungsgeschichte.

Kraeftigung musst du eigentlich auch nicht machen, bei dem Alter "kraeftigen" sich die Muskeln von alleine, aber was du machen kannst sind Spiele zur Kraftverbesserung.

Vielleicht noch was zum Punktspiel, da kannst du die einspiel-uebungen machen die auch die Grossen machen, lass sie vorher nur ein paar Runden laufen, damit der Kreislauf ein bisschen in die Gaenge kommt.

liebe Gruesse Sandra

[Gast709]

vielen Dank, aber hab mein Traineramt erstma aufgegeben, weil einfach keine Zeit dafür habe (Training wäre gleich nach der Schule, aber muß ja noch fahrn) aber werds weiterreichen, also danke nochmal an alle

@Sandra, hab auch als kleines Kind angefang, aber das is schon ne Weile her :-) wo studierst du?