training der autochthonen halsmuskeln?

Gast924 · 06.05.2004, 15:52

hallo,

wie kann man die autochthonen halsmuskeln entlang der wirbelsäule trainieren?

vielen dank.

gruß

APM · 07.05.2004, 22:57

Hallo,
die autochthone Rückenmuskulatur richtet den Oberkörper auf, und je nachdem welche Anteile kontrahieren, ergibt sich eine Seitneigung und Rotation. Diese Muskulatur benötigt man hauptsächlich dazu den Körper aufrecht zu halten.
Ein Teil der autochthonen Rückenmuskulatur ist die kurze Nackenmuskulatur der hochcervicalen Wirbelsäule. Diese Muskulatur führt und stabilisiert die Bewegung des Kopfes.
Die Rückenmuskulatur läßt sich gut mit propriozeptiven Übungen (Proriomed, Body-Blade) trainieren.
Gruß von Susn

Gast924 · 08.05.2004, 08:09

Original geschrieben von APM
Die Rückenmuskulatur läßt sich gut mit propriozeptiven Übungen (Proriomed, Body-Blade) trainieren.
Gruß von Susn

vielen dank für die sehr ausführliche antwort. leider weiß ich nicht, was porpriozeptive übungen wie poriomed o body-blade sind. wäre super, wenn sie mir das ein wenig genauer erläutern würden. was genau ist das? gibts auch übungen, die man zu hause machen kann? vielen dank.

APM · 08.05.2004, 08:24

Hallo,
Body-Blade (siehe auch www.bodyblade.com) und Proproimed sind flexible Stäbe, die durch Armkraft in Schwingung gebracht werden. Diese Schwingbewegungen sollen vom Körper stabilisiert werden, d.h. Bauch und Rückenmuskulatur müssen anspannen um die Position stabilisieren zu können. Solche Übungen können natürlich auch zuhause durchgeführt werden, dazu braucht man natürlich das Gerät und eine vorherige fachliche Anweisung. Der Body-Blade kostet ca. 150,- Euro, der Propriomed ca. 250,- Euro. Ist also keine billige Angelegenheit. Das Üben macht aber richtig Spaß, ist echt schweißtreibend und man hat hunderte von Variationsmöglichkeiten.
Eine andere Möglichkeit ist das Kieser-Training (auch nicht ganz billig) in einem Kieser-Studio.
Gruß von susn

Gast755 · 08.05.2004, 12:35

Hallo Leute , ihr könnt Skript zur Kräftigung der Rumfmuskulatur by www.die-physio-ecke.de kostenlos herunterladen. Pfad Forum 'Rückenschule' und dann auf Rücketraining klicken. Eure Fragen könnt ihr direkt im Forum stellen . 5 mal der Woche täglich 15 Min mitmachen .

Gruss Oleg