guten tag,

ich hatte vor 3,5 jahren einen autounfall. mein c7 hat einen bruch erlitten. er ist mittlerweile mit c6 teilweise verknöchert. mein rückenmark hat bei c7 darunter gelitten und ist durch den bruch verringert worden. dieser bruch wurde damals nicht diagnostiziert und wurde deshalb auch nicht behandelt. von kontaktsportarten wie fußball und kampfsport wurde mir abgeraten. logisch und verständlich für mich. mach ich auch nicht mehr. wie siehts aber mit joggen aus? ich habe gehört, dass beim laufen auch kräfte durch erschütterungen auf die wirbelsäule übertragen werden. stimmt das? ich mache krafttraining, um den muskelgürtel um c7 zu stärken, sprich ich trainiere den kompletten schultergürtel mit den schultern, nacken, trapezius und rautenmuskeln. können sie mir evtl. übungen nennen, die besonders gut dafür sind?
vielen dank im voraus.
gruß