grundkraft trainieren?!

[Gast2868]

hallo,

ich mache hanteltraining.

für die großen muskelgruppen drei übungen und für die kleinen zwei.

wenn ich aber eine jalousie mit ausgebreiteten armen auf kopfhöhe halte oder z. b. einen gegenstand gegen die decke drücke, dann schaffe ich das nicht lange und/oder fange an zu zittern.

das hat wohl was mit der grundkraft zu tun. mit muskeln, die man beim hanteltraining nicht trainieren kann.

welche übungen kann man machen, um diese grundkraft zu steigern?

vielen dank im voraus.

gruß

[APM]

Hallo Jerry,
wie lange ist denn für dich nicht lange?
Eine halbe Stunde kann kein Mensch gegen die Decke drücken, 10 Minuten auch nicht. Da fallen jedem noch so gut trainiertem Menschen die Arme ab.

Wenn dieses Zittern allerdings schon nach 1 oder 2 Minuten auftritt, liegt die Vermutung nahe, dass deine Muskulatur nicht ausreichend mit Blut und Sauerstoff versorgt wird.
Dies kann mehrere Ursachen haben. Eine Blockierung in der Hals- und/oder Brustwirbelsäule, eine Blockierung der 1. Rippe, eine zu hohe Spannung bestimmter Muskualtur im Halsbereich (z.b. durch falsches oder einseitiges Training oder durch andauernde Fehlhaltung) kämen da in Betracht.
All das könnte ein guter Physiotherapeut oder Arzt aber austesten und behandeln.
Gruß von susn