Hausübungsprogramm

[Gast2379]

SOS
Wer kann mir weiterhelfen?
Wir sollen ein Hausübungsprogramm für Erwachsene, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, erstellen. Hauptschwerpunkt: LWS u. BWS.
Wer hat ausgefallene Ideen? Kennt jemand Internetseiten, wo man dann auch später mal nachsehen kann? Bin für alle Hinweise u. Tips dankbar.

[groovemaus]

hi silke
was brauchst du direkt? -kräftigung/dehnung/sonstiges???ß
gruß groovemaus

[Gast2379]

Hi,

ich habe jetzt mir überlegt, Pectoralis-Dehnung u. Schulterblattfixatorenkräftigung im Sitzen.
Iliopsoasdehnung und Glutaenkräftigung auf der Matte. Ich denke mal das ist besser als im Sitz.
Über Tips u. Hinweise bin ich sehr dankbar.
Silke