Training der Handkraft mit Gripper?

[physkat]

Hallo,

ich spiele Tennis und habe deshalb ab und an Probleme mit meiner Unterarmmuskulatur. Deshalb war ich jetzt bei der PT. Mir wurde u.a. empfohlen, die Handkraft mit einem sogenannten Gripper zu trainieren, d.h. einem Gerät zum Zusammendrücken. Die Therapeutin hat mir das dann gleich gezeigt und ich war erschrocken, denn sie schaffte ca. 100 Wiederholungen, ich aber mit Mühe nur 20! Wie lauten denn die Trainingsempfehlungen, d.h. wie verbessere ich mich mit einem solchen Gerät am schnellsten? Und wieviele Wiederholungen schaffen andere hier im Forum, sowohl PT als auch Patientinnen?

Danke und lg,
Kathrin

[Gast2333]

Hallo Physkat,

Wie äußern sich denn überhaupt Deine Beschwerden. Hast Du nur das Gefühl Deine Hand ist auf einmal kraftlos und Du weißt nicht warum? Hattest Du, tippe ich mal drauf, schon sogenannte Tennisellenbogen, also Schmerzen im Bereich der Ellenbeuge?
Wie oft oder wieviel und wie professionell spielst Du Tennis?

Vorerst Gute Besserung

Andreas