training fürs fussgelenk

[Gast1717]

Hallo ich habe mir vor einiegen wochen ein paar sehnen am sprunggelenk verletzt der doc meint es ist soweit wieder alles in ordnung aber leider kann ich das gelenk noch nicht wieder voll belasten der arzt meinte das mußte ich trainiren leider ohne physiotherapeut da ich mir die zuzallungen nicht leisten kann und jetzt frage ich mich wie ich spizell das sprunkgelenk trainiren kann.
Habt ihr da evtl ein paar tips für mich???

[APM]

Hallo Tommy,
sehr gut ist der Einbeinstand mit leicht gebeugtem Knie um die Fußgelenk-stabilisierende Muskulatur zu trainieren. Das geht auf hartem Boden (relativ einfach) oder auf einer gefalteten Decke (etwas schwerer) oder auf einem Therapiekreisel (noch schwerer).
Gruß von susn