Adduktoren--->gracilis ausschalten?!

[Gast2409]

hallo!
ich bin gerad etwas verwirrt, weil ich bald eine Bewegungsterapie-Prüfung habe und jetzt leider "auf'm Schlauch" stehe.
Und zwar geht es um den kraftaufbau von adductor longus/brevis.

Da habe ich mir folgende Übung überlegt.
Seitenlage..oberes Bein wird über das andere gelegt(auf den Boden)...unteres Bein wird nun ca. 15cm vom Boden abgehoben und wieder gesenkt.

Nun ist meine Frage....muss ich, um nur Add. brev. und long. zu kräftigen den m. gracilis mit Flexion im Knie ausschalten?! oder bleibt das bein gestreckt?!

bin total verwirrt....könnt ihr mir helfen?!
Danke schonmal!!

[APM]

Hallo,
don't worry, wenn du bestimmte Muskeln isoliert trainieren willst, musst du möglichst alle Synergisten für die gewünschte Bewegung ausschalten = Knie Flex bei isolierter Anspannung von Add. brev. + Add. long.
Gruß von susn

[Gast2409]

Vielen Dank!!

Hab gleich um 9h die Prüfung...dann weiß ich ja jetzt Bescheid!

Danke!!
Schönen Tag noch!