hab probleme beim Dehnen!wer hat tips?

Gast2606 · 24.03.2006, 22:54

Hallo Leute!

ich mache eine Kampfsportart die sich Capoeira nennt. Ich muss unbedingt beweglich werden! hab aber während dem Dehnen Probleme mit der Hüfte! Hab mal gehört es könnte sein das ich ein verkürzten Hüftmuskel oder so was haben könnte! wenn ja was kann ich dagegen machen?

gruß tomyboy

desELend · 26.03.2006, 23:16

Wie dehnst du? (Bitte ganz genau erklären) nach welcher Dehnung hast du schmerzen
wo sind diese Schmerzen?
Wie lange hällst du die Dehnung und wiederholst du sie?
Wer hat dir die Dehnungen gezeigt?

Generell muss man sagen das zum durchführen einer Dehnung, wenn nicht die Anatomisch/Physiologischen kentnisse vorliegen so zumindest eine fachliche anweissung/anleitung erforderlich währen.

cu EL

Gast2606 · 27.03.2006, 19:31

ich dehne mich auf verschiedene arten! mal beine spreizen im stehen aber auch im liegen. wenn ich das bein seitlich hochlege zum dehnen macht es am meisten probleme! ich kann auch so gut wie gar keine sidekicks ausführen. also seitlich machts am meisten probleme! ich mache die übungen immer unter aufsicht meines trainers. der hat gemeint ich soll ma ein arzt fragen! deshalb hab ich mich hier angemeldet!

gruß tomyboy

Gast2606 · 27.03.2006, 19:33

achso und die schmerzen sind in der leisten gegend bis zum gesäß hin!

desELend · 27.03.2006, 22:35

naja, wenn du deine Oberschenkel innen Seiten dehnen willst und es im stand via Beine grätschen machst, müssen die muskeln an der innenseite gegen das auseinander driften deiner beine arbeiten und spannen gegen die dehnung. Aus diesem grund hast du damit auch keinen erfolg und der muskel wird/kann so sogar schaden nehmen und noch mehr spannung aufbauen.
Versuch doch mal die Muskeln auf der anderen seite zu kräftigen die die seitlich an deinen Oberschänkeln sind indem du z.B. im Sitz mit einem wiederstand (kann auch partner sein) die Knie zusammen drücken sässt und du probierst deine beine zu spreizen, das kann mit bewegung passieren indem einmal der partner bremst und nachgibt und einmal du bremst und nachgibst.
gleiches geht natürlich auch in Rückenlage mit gestreckten beinen.
Am Oberschenkel gibt es muskeln die über Hüft und Knie gelenk ziehen und wenn due die knie beugst schaltest du die 2 gelenkigen aus und kannst so erstmal die zählen mässig überlegeneren 1 gelenkigen Kräftigen/Dehnen.

Der Ratschlag mit dem Arzt besuch ist so verkehrt nicht, der könnte dir Physiotherapie verordnen und dann könnte sich ein Fachmann(frau) deine Muskeln einmal ansehen und dir Physiologische dehnungen zeigen.
Zu weites oder falsches Dehnen kann sehr ungesund sein.

cu Michael ich hoffe das dir das zumindest ein stück weit helfen konnte.

Gast2606 · 27.03.2006, 22:51

Danke für die Auskunft! Dann werd ich mal zum Artzt gehen!

Bis denne!