Kreuzbandriss Frage bzgl. Joggen

[janky]

Hallo,

wurde Anfang Februar am vorderen Kreuzband (Kreuzband Plastik, körpereigenes Organ) operriert. Da mein Meniskus auch beschädigt war musste ich 6 Wochen eine Scheine in Streckstellung ohne Belastung tragen. Der Meniskus konnte komplett "gerettet" werden, es wurde eine sogenannte Meniskus Naht gemacht. Die OP ist jetzt 4 Monate her. Meine Frage lautet, kann ich jetzt mit dem joggen ca. 2-3 km auf ebener Fläche beginnen oder soll ich noch ein wenig warten. Ich benutze bereits seit 3 Wochen einem Heimtrainer zum Fahrrad fahren, ohne Probleme. ZUdem habe ich mir von einem Freund einen Kreisel geliehen auf dem ich die Balance mit dem operierten Bein halte. Der Muskelaufbau geht nur mühsam voran.

Gruß JAN

[JotEm]

Ja das müsste gehen. Fang halt langsam an. Erst mal Schritttempo, Schrittlänge, Gleichmäßigkeit der Schritte trainieren. Dann langsam das Tempo steigern. Dann Richtungswechsel, Slalom. Immer auf die Reaktion des Knies achten. Wenn es meckert, weniger machen.

mfg: Jochen