Hallo!

Ich habe eine angebohrene Hüftdysplasie, die jedoch so gering ist, dass ich zunächst gar nichts davon gemerkt habe. Das wurde bei einer Knieuntersuchung festgestellt. Die Knieprobleme hatten damit jedoch nichts zu tun, sie kamen von einem alten Fahrradunfall.
Ich habe jetzt Einlagen für die Laufschuhe bekommen, die ich erstmal nur beim Gehen zuhause getragen habe, dann habe ich die Laufstrecken mit Einlagen gesteigert und bin jetzt dazu übergegangen die Einlagen bei allen Läufen bis 15 km zu tragen.
Nach dem gestrigen Tempotraining habe ich jetzt doch recht heftige Schmerzen in der Hüfte.
War die Belastung vielleicht zu hoch für das Tragen von Einlagen?
Oder war es nicht gut die Einlagen fast bei jedem Lauf zu tragen?
Kann mir jemand hierzu einen Tip geben? Vielleicht weiß auch jemand eine Dehnübung, mit der man die Hüfte nach heftigem Training "beruhigen"kann?!
Schon mal vielen Dank im Voraus!
Ciao, Tali