Seniorengymnastik

[Gast3541]

Hallo!

Ich muss in Bewegungserziehung ne Gruppe leiten.. das Thema: Seniorengymnastik 50/60 Jahre..

Es sollte eine langsame Aufwärmung gemacht werden und eine etwas anspruchsvollere.. (Dauer ca. eine halbe Std)

Hat jmd. vielleicht nen paar tolle Tipps/ Übungen/ Spielchen...

Wäre super wenn jmd. was dazu hätte.. ich meine man kann ja immer mal nen bisschen sammeln...

[Hippy]

Hi glosonski!

Mein Tip an dich wäre einfach eine kleine hockergymnastik zu machen mit den senioren. Leichte schwunggymnastik im sitzen empfiehlt sich da auch, durch evtl. athrotische veränderungen im SG. Es gibt so viele möglichkeiten. Leider kann ich mich nicht richtig in das programm reinversetzen, da ich nicht die genauen vorgaben kenne, die du bekommen hast. Aber damit hatte ich auch schon damals in der schule probleme. Bin mir sicher das du das packst nur dran denken das du keinen steigerungsbruch begehst!

bis denn
Hippy

[Gast2310]

Bei Senioren ist das Schwungtuch beliebt - gut geeignet zum Aufwärmen. Brauchst dafür aber ziemlich Platz, bei herzkranken Leuten soll es nicht über Kopfhöhe gehen.
Bei anspruchsvolleren Hauptteil kann man viel mit Therabändern machen. Damit sind Arm-und Beinkräftigung möglich, beliebt sind auch Partnerübungen.