hey

ich hätte mal eine frage...mein orthopäde hat mich letzte woche eingerengt....da ich öfters kopfschmerzen und nacken schmerzen habe...und jetzt ist es wieder so stark,nachdem einrenken.mein nacken tut total weg und der schmerz zieht über den hinterkopf bis an die schläfen.und dort drückt der schmerz auch extrem.Hab dadurch auch das gefühl das meine augen total schwer sind...

könnte mir jemand vllt übungen oder tips geben die ich zur entspannungen machen könnte???

wäre echt super....

Lg Isa