Gesäßmuskelschmerzen

[heyho86]

Hallo,

ich hoffe jemand kann mir helfen.

Vor 3 Wochen beim Fußballspiel bin ich mehrmals gefallen (Besonders aufm Gesäß). Außerdem wurde meine Oberschenkelmuskulator stark gedehnt. (Spiel war bei starkem Schneefall)

Nun habe ich folgende Symptomatik:

1-2 Wochen danach:

Mit Schmerzen im linken Gesäß weitertrainiert. Etwas Ausstrahlung in den linken Oberschenkel.

3. - 4. Woche Sportpause:

Keine Schmerzen mehr. Nur noch leichte Schmerzen im linken Gesäß nach LANGEM Sitzen, die sich wie "Nervenschmerzen" z.B ganz leichte Zahnschmerzen anfühlen und sich etwas nach unten ausbreiten, aber nur nach langem Sitzen. Rückenschmerzen hatte ich keine. Joggen geht ohne Schmerzen. Abundzu leichtes Kältegefühl im linken Fuß.

War jetzt beim Arzt, er meinte Prellung und Stauchung der Wirbelgelenke (LWS Syndrom). Ich sollte mich nach vorne Beugen und sagen was ich fühle. Ich erreiche mit den Händen meine Füße nicht und habe einen leichten Dehnschmerz. Hatte ich aber schon immer. Laut Röntgen meinte er wär die Wirbelsäule stark verspannt und ich soll 1-2 Wochen auf Sport verzichten und die Ruhigstellen. Zudem hat er mir 6 Massagen verschrieben.

Ich finde das irgendwie unglaubwürdig. LWS Syndrom. Rückenschmerzen habe ich KEINE.

Ist es was anderes?? Ischias verletzt bzw. geprellt, eingeklemmt? Wollte einfach mal Dehnübungen machen...vlt hilft das was...

Kann mir wer helfen? :-(

[Ulli G.]

Hallo heyho86,
vielleicht hast Du ein sogenanntes Piriformissyndrom mit einer Kreuz-Darmbeinfugen (ISG)-Blockade.
Der m.piriformis könnte tatsächlich auf den n.ischiadicus drücken.

Probier doch mal folgendes:
Rückenlage, li. Bein 90° Beugung Hüfte und Knie.
Bein drehen, dass das Knie nach außen und der Fuß nach innen zeigt. Jetzt nimmst Du mit der re. Hand den Knöchel von oben außen und mit der li. Hand das Knie außen und bewegst das Bein zur re. Schulter.
Zieht es im Gesäß? Mach das Gleiche mit dem re. Bein. Zieht es weniger?
Dann dehne mal li so weiter 20 sec. täglich.
LG Ulli G.

[heyho86]

vor allem wenn ich diese übung mache habe ich auf der linken gesäßseite einen deutlich stärkeren dehnschmerz im linkengesäß (gesäß aussenseite)...


http://www.gaertner-servatius.de/bilder/mlws2.gif

[Ulli G.]

Ferndiagnosen liegen mir nicht so wirklich...
Piriformis-Dehnschmerz... ISG-Blokade???
Mache erstmal weiter mit den "Dehnungen". Sollten sie nicht nicht helfen, haben sie auch nicht geschadet.
Warum nicht mal zum Kollegen (Physio) gehen.
Ist bestimmt auch ohne Rezept finanzierbar.
LG Ulli G.