Lehrprobe Bewegungsbad - Kräftigung Rumpfmuskulatur

[Sandra 86]

Hey ihr,
nun ist es soweit, meine erste Lehrprobe steht mir bevor (in knapp zwei wochen) und zwar im Bewegungsbad, Thema Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Habt ihr mir ein paar übungen, evtl. auch partnerübungen, sowie ein schönes/lustiges erwärmungsspiel. ???
Danke für eure Antworten.

[Lila Elch]

Hallo!
Bevor wir dich mit unseren Ideen füttern, musst erstmal DU ein wenig arbeiten!!! Soll ja nicht zuuuuuu einfach für dich werden!

Darfst du Hilfsmittel benutzen??
Wenn ja, welche stehen zur Verfügung?
Welche Übungen hast du schon????

Liebe Grüße, Karen

[Sandra 86]

ja ich hab hilfsmittel zur Verfügung. ich nehm wahrscheinlich die paddles. hab noch schwimmbretter, nudeln, wasserflaschen... aber ich würd gern mit den paddles schon ein erwärmungsspiel machen, aber da fehlt mir noch die idee dazu. am schluss mach ich wahrscheinlich ne staffel. ja hauptteil. also wenn ich die paddles nehm dann mach ich rotationen vor dem brustkorb (beide arme zusammen nach rechts und links), flex/ex unter wasser mit den armen, wobei sich die hände immer mitdrehen, ja irgendne gescheite partnerarbeit sollte mir noch einfallen (dachte schon einer stellt sich z.B in schrittstellung und der andere gibt ihm widerstände von der seite, oder sichgegenseitig nicht wegdrücken lassen vom andren....) muss mich da am wochenende noch bissle reinhängen, aber n paar ideen wären schon noch schön mach das ja zum ersten mal.
lg

[Lila Elch]

Hi!!
Du musst auf jeden Fall darauf achten, dass bei den Übungen mit der OE die Schultern mit unter Wasser sind, notfalls müssen die Pat. mit geradem Rücken ein wenig in die Knie gehen.
Also Partnerübung fällt mir noch ein, dass sich 2 gegenüber stehen, in jeder Hand eine Noodle halten (also jeder an einem Ende, in jeder Hand eins) und dann damit unter Wasser nach vorne und hinten schwingen, bzw. Rotationsbewegungen machen (wie eine Lokomotive).
Für die kleinen Rückenmuskeln kann man auch mit diesen "Schwimmhauthandschuhen" (sind das diese Paddles??) mit zur Seite gestreckten Armen (Die Handflächen zeigen nach oben) ganz kleine, schnelle auf- und abbewegungen machen (wirklich nur 2-3 cm Bewegungsausmaß), die Bewegung kommt dabei aus den Schultern.

Zum aufwärmen können sich alle in eine Reihe stellen und einen Ball über Kopf / unter den Beinen (achtung, tauchen könnte nötig werden ) nach hinten weiterreichen.

Mehr fällt mir jetzt spontan nicht ein....

Liebe Grüße, Karen

[Sandra 86]

danke ich werd mich jetzt mal reinhängen