Hilfe bei verkürzter Achillessehne

[Trinity24]

Hallo,

ich hatte im november einen Bänderriss im linken fuß, da ich beim sport umgeknickt bin... und nachdem ich ne zeit lang eine schiene getragen habe gehts auch wieder! allerdings habe ich jetzt beim laufen schmerzen in der achillessehne und dehnen kann ich sie nicht wirklich!!
weiß jemand paar übungen die ich machen könnte? da mein arzt gemeint hat dass es von alleine wieder weg geht! aber bis heute kann ich meinen fuß nicht so belasten, weils noch schmerzt....
Für jegliche Hilfe wäre ich sehr dankbar!!!

[Spino]

Hi, auf jedenfall sollte dein physiotherapeut die wade massieren bzw. triggern, da gerad nach solchen verletzungen dies am effektivsten ist. danach kann man dann langsam in einem eigentrainingsprogramm eingegliedert werden.