Querfriktion Ellenbogen

[Nico24]

Hallo,

ich benötige dringend eure Hilfe!!!

Also ich bin Leistungssportler im Basketball und habe seid ca 3,5 Monaten Schmerzen im Ellenbogen...
Nachdem ich mit rechts nicht mehr trainiert habe, habe ich mehr mit Links trainiert und die gleichen Schmerzen

Nach mehreren Untersuchungen und Therapien habe ich jetzt eine Abschluss Therapie bekommen:

Extremitäten und Becken / kurz: Gelenkfunktionsstörungen, Bewegungsstörungen, Kontrakturen
Insertionstendinopathie Ellenbogen
Bone bruise - Querfriktionsbehandlungen

Das stand auf dem Zettel. Der Arzt hatte mir gesagt, dass ich aber mehr Physio machen soll, wenn irgendwie möglich, aber er konnte mir nicht mehr verschreiben
Wobei ich habe dann gehört, dass man so eine Querfriktionsbehandlung auch selber machen kann!
Hier wollte ich euch fragen,

Wie funktioniert eine Querfriktionsbehandlung und wie kann ich das selber machen?

Viele Dank schonmal im Voraus und würde mich sehr über schnelle Antworten freuen!!!!!!

Viele Grüße

Nico(15) ps will natürlich möglichst schnell wieder fit werden!!!

[Clemens7]

Man kann eine Querfriktionsmassage zwar auch selber durchführen, doch solltest du sie dir zumindest einmal von einer Fachkraft zeigen lassen.