Dehnen des Musculus Deltoideus

[Hipp]

Hallo an alle,
ich hoffe ihr könnt mir ein paar Anregungen liefern... Soll mir überlegen wie ich den Delta dehnen kann mit allen drei Anteilen. Hab schon mal geschaut und gesehen das man sich an díe Wand stellen´sollen und dagegen drücken soll. Hatte schon mal überlegt ob man ihn auch dehnen kann, indem man die Arme nach hinten nimmt, die Häne verschränkt und die Arme nach hinten, unten zieht. Habt ihr andere Übungen oder sind diese schon in Ordnung.
Danke schon mal und an alle ein schönes Wochenende.
lg Hipp

[Fl0]

Die Idee ist in Ordnung. Musst eigentlich immer nur die Funktion eines Muskels kennen, die dann einfach umdrehen und schon hast du die Dehnstellung.
Beim deltoideus: p. clavicularis arm in extension, add. und beim p. spinalis in flx, add.