Patellasehnenspitzensyndrom- Muskelaufbau wo !?

[LT71014]

Hallo zusammen,
spiele seit 9 Jahren aktiv Fußball, trainiere ca.3 mal p. Woche.
Zurzeit nutze ich die Winterpause um mich im Studio fit zu halten.
Seit ca. 1 Jahr habe ich immer wieder kehrende Probleme mit der Patellasehne. Und musste im Oktober 3 Wochen pausieren (Diagnose: PSS bzw. Jumpersknee).
Im Studio möchte ich nun spezifisch Muskeln trainieren die zur Entlastung der Patellasehnenschmerzen beitragen.
Welche Muskeln sollte ich dabei speziell fördern ?

Vielen Dank!

[JotEm]

Wenn man das so einfach ohne Untersuchung und Befund sagen könnte, würden die Ärzte keine Physiotherapie mehr verordnen, sondern Zettel verteilen.

Für das PSS gibt es verschiedenste Ursachen. Von vielen Wiederholungen einer Bewegung, wie Schußtraining, über Achsenfehlstellung bis hin zu Wirbelsäulenbroblemen.

mfg: Jochen

[Osteopath]

gehe zum therapeuten, der soll deine Sprunggelenke angucken, ob der Talus gut funktioniert, ob dein Wadenbein gut steht, ob die Durchblutung für das knie nicht eingeschränkt ist und die lendenwirbelsäule ( gut möglich daß der Quatriceps verspannt ist und die Patellasehne reizt)
bei der Lendenwirbelsäule gibt es 100 ursachen, also gut anschauen lassen und gut therapieren.

gute besserung!!