Patellaspitzensyndrom!

[Peanutbutterlover]

Hallo!
Ich habe beim Sport Schmerzen an der Patellasehne=Ein Reissen beim Sprung.
Jetzt war ich beim Arzt und er hat mir 2 Woche Sportkarenz und Verbände mit Voltaren verschrieben!
Wisst ihr aus eigener Erfahrung weitere Möglichkeiten was zur Heilung führen kann?
Kältekompressen? etc.?!

[Peanutbutterlover]

Bitte!
...brauche Hilfe!

[Madita]

Hallo Peanutbutterlover!
Also eine Sportpause wäre bestimmmt sinnvoll.
Kältekompressen naja.
Eine liebe Freundin hat es mit einer Spritzenkur geheilt. Allerdings war es am Anfang etwas schmerzhaft.
Mehr kann ich Dir leider nicht schreiben tut mir Leid, aber vielleicht findet sich noch ein anderer Schreiber der sich besser auskennt !
Viel Glück und Viele Grüße
Madita

[Mario Schmid]

Hallo!
Ich habe beim Sport Schmerzen an der Patellasehne=Ein Reissen beim Sprung.
Jetzt war ich beim Arzt und er hat mir 2 Woche Sportkarenz und Verbände mit Voltaren verschrieben!
Wisst ihr aus eigener Erfahrung weitere Möglichkeiten was zur Heilung führen kann?
Kältekompressen? etc.?!

Hallo,
was für ein Sport ist es den?
Hast Du den Schmerz an Deinem stärkeren Bein?
Hattest Du schon mal so was?

Kannst die Fragen ja mal beantworten. Wir können uns dann ein besseres Bild machen.

Das mit der Ruhepause musst Du schon einhalten.

Gruss und gute Besserung

Mario

[Peanutbutterlover]

Basketball!
Es ist mein Sprungbein!
Nein hatte sowas noch nicht gehabt!

[chrissi298]

hallo,

wie wäre es denn mit einem k-taping?
lindert den schmerz und man kann sich trotzdem belasten.

liebe grüße !
criss

[Mario Schmid]

Hallo,
sorry, dass es so lange dauerte. Aber ich musste mich erst etwas mit Deinem Sport vertraut machen.

Also es ist bei Dir ein primäres oder sekundäres Patellaspitzensyndrom möglich.
Bitte beschreib einmal ganz genau wann es Dir wo weh tut.

Z.B. nur beim Sprung und der Kniestreckung?

Oder kurz vor dem Sprung wenn Du leicht in die Hocke gehst?

Wie ist es wenn Du in die Knie gehst?

Hast Du eine Schwellung?

Und was Dir sonst noch so auf- oder einfällt.

Bis dann
Ich wünsch Dir viel Geduld und gute Besserung

[Peanutbutterlover]

Also wenn ich versuche so hoch wie möglich zu springen dann kommt der Schmerz wieder, wenn ich Sport fortsetzen will.
Beim Laufen merke ich nichts.
Und in der Hocke habe ich ein Ziehen/Druck.
Kann das nicht genau sagen.
Eine Schwellung habe ich glaube ich nicht, wenn dann nur ganz minimal. Aber eher Nein.
Wie schaut's aus?

[Mario Schmid]

Hallo nochmals sorry für die lange auf sich wartende Antwort. Ich war als Co-Kursleiter unterwegs.

So nun zu Deinem Knie:

Du scheinst tatsächlich ein Patellaspitzen-Syndrom zu haben.

Therapievorschlag zur Schmerzlinderung:
Ganz wichtig viel Geduld, dieses Krankheitsbild wird Dich noch eine Zeitlang begleiten.

-Trainingsumstellung oder noch viel besser Trainingspause
- Gute Sportschuhe
- Training auf weichem Grund
- Bei akutem Schmerz Eisabreibungen oder Quarkwickel
- Kinesio-Tape ist auch sehr angebracht. Tape mit Muskeltechnik auf M.rectus femoris
- Ligament-Technik auf dem Ansatz des Rectus
- Diese Tapes muss Dir ein Therapeut anlegen. Da ist Selbsthilfe unmöglich!!!!!!!!!!!!!!!
- Eis- oder Quarkanwendungen können auch über das Tape gemacht werden.

Muskeltraining:
Dehnen der folgenden Muskeln:
- rectus femoris
- tensor fasciae latae
- illiopsoas
- ischiokrurale (Hamstrings)
- Adduktoren
- Rückenstrecker im LWS-Bereich

Kräftigen von folgenden Muskeln:
- Mm Gluteii

Wenn die oben genannten Muskeln gut aufgedehnt sind dann gleichmässig mit Kräftigen derselben beginnen.
Aber Achtung es muss eine Balance zwischen Beuger und Strecker, sowie zwischen Adduktoren und Abduktoren entstehen.

Du siehst, Du hast viel disziplinverlangende Arbeit vor Dir.

Wenn Du noch Fragen hast, nur zu.

Gute Besserung und viel Erfolg

Schreib bitte mal wie es so läuft

Mario

[Fl0]

Hab sehr gute Erfahrungen mit Exzentrischem Krafttraining für den Quadriceps gemacht, jedoch solltest du dich dann nicht mehr im akuten zustand befinden und es sollte nur im schmerzfreien Bereich trainiert werden. Ansonsten wirst du mit den Ratschlägen von Mario Schmid gut fahren

[wansinn]

hey,

ich habe ebenfalls seit einiger zeit (ende dezember 09) probleme mit meinem linken knie, seit 3 wochen auch mit dem rechten.

diagnose des arztes ist patellaspitzensyndrom, den dingen nach die ich nun im internet darüber recherchert habe scheint das auch sehr danach zu klingen.

kurze verlaufbeschreibung:
ich bin 24, tanze seit ungefähr einem jahr "lindy hop"/charleston, was ein teils sehr sprung-intensiver paartanz ist. da vor habe ich eigentlich keinen nennenswerten sport gemacht, vor allem nicht regelmässig, weshalb ich denke ich keinen besonders gut trainierten körper habe. das tanzen habe ich quasi von 0 auf 100 angefangen und dann 2-3 mal wöchentlich getanzt, jedoch ohne mich regelmässig davor/danach zu dehnen oder aufzuwärmen.

die ersten belastungsschmerzen hatte ich schon im herbst während eines tap-tanz kurses. ich habe das zwar realisiert, aber nicht ernst genommen bzw nichts in der hinsicht unternommen. als ich dann ende des jahres auf einem intensiven workshop war wurden die schmerzen im knie dann innerhalb weniger tage stärker. da ich den workshop aber nicht abbrechen wollte habe ich mir eine bandage fürs knie gekauft und dann eben mit schmerzen weiter gemacht. nach silvester war ich dann beim hausarzt, der mir lediglich geraten hat etwas weniger zu tanzen erstmal.

ich habe danach versucht mein knie wenig zu belasten, allerdings war ich 1 mal ein wenig tanzen. mitte januar bin ich zum orthopäden, da es nicht besser wurde. der hat mir eine knie kniebandage mit silikonring um die kniescheibe verschrieben und elektrotherapie (6 sitzungen a 8 min). in der zeit habe ich keinen sport gemacht, allerdings 2 theaterworkshops, der eine bestand aus viel stehen und gehen, der andere war etwas sportbetonter, da es um gangarten ging, und blöderweise habe ich dabei mein knie nicht so sehr geschont wie sonst. als nach 2 wochen die beschwerden noch stärker waren bin ich nochmal zum arzt und habe weitere elektrotherapie verschrieben bekommen. zudem habe ich diclofenac creme aufgetraen /2-3 mal täglich).

ich habe dann garkeinen sport mehr gemacht und mein linkes knie versucht nicht mehr zu belasten. dafür habe ich das andere knie beim stehen belastet, offenbar zu viel, denn von einem tag auf den anderen hat das knie die selben symptome gezeigt.

daraufhin habe ich versucht noch weniger unterwegs zu sein, allerdings war das mit job und studium nicht so einfach. nun habe ich semesterferien und vor die nächsten tage/wochen nur auf dem sofa zu liegen und olympische spiele zu schauen

sorry das war doch länger geschrieben als ich gedacht habe

kurzfassung:

schmerz im linken knie seit ende dezember (erste anzeichen schon herbst): druckschmerz beim in die knie gehen, dumpfer schmerz nach dem sport.
zuerst ging der schmerz in ruhephasen fast ganz zurück, inzwischen habe ich in beiden knien eigentlich den ganzen tag einen dumpfen schmerz, rund um die patella an wechselnden stellen. während allerdings die druck-, streck- und beuge-untersuchungen beim arzt keinen akuten schmerz ausgelöst haben. der schmerz wird abends stärker, was wie ich gelesen habe mit den hormonen zusammenhängen könnte. auch wenn ich die knie nach links oder rechts drehe schmerzt es leicht.

fragen:
- sollte ich nochmal einen orthopäden aufsuchen und mir therapie verschreiben lassen?
- ich hab hier ne rotlichtlampe rumfahren, soll ich selbst einfach wärmetherapie machen? wie lange soll man das knie bestrahlen und wie oft?
- sollte ich erstmal warten bis die schmerzen komplett ausgeklungen sind oder schon jetzt mit leichten dehn- und muskelaufbauübungen beginnen?
-macht es sinn die knie zu fixieren oder nur rumzuliegen um die belastung noch mehr zu reduzieren, zumindest bis der chronische schmerz weg ist, oder ist das eher kontraproduktiv?
-wie schlecht steht es wirklich um mich? ich habe das gefühl das die knie ganzschön streiken...


ich hoffe ihr habt mir ein paar gute tips und verzeiht mir den chaotischen post. ich halt das hier nicht mehr aus so inaktiv zu sein, ich bin auch in jeglicher hinsicht hypochonder und paniker und ungeduldig wie sau, will endlich wieder tanzen gehn und denke viel zu viel an meine knie