Übungen für das Knie nach Trauma...

[Barb]

Hallo,

habe mir im Februar eine Patellaluxation, medialen Kapselriss, Innenbandriss, Außenmeniskusschaden (40% Teilresektion in einer Arthroskopie) und Riss des vorderen Kreuzbandes am linken Knie zugezogen.

Meine Streckung ist voll da, die Beugung liegt bei 85 Grad. Seit 4 Wochen gehe ich zur Krankengymnastik und übe sehr viel zu Hause, indem ich mein Bein baumeln lasse und bis zur Schmerzgrenze beuge.

Würde mich ein Paar Tips über neue Übungen freuen.

Vielen Dank im Voraus.

[Barb]

Da ich einer bleibenden Kontraktur vorbeugen möchte, brauche ich Tips.

Habe folgendes gefunden: http://www.lutrinaklinik.de/presse/info-knieuebung.pdf

[Barb]

Habe von einem Bekannten jetzt erfahren, dass ich manuell therapiert werden soll entweder nach Maitland oder Kaltenborn. Sonst komme ich um eine Knie-Mobilität nicht herum, da der Unfall bereits 8 Wochen zurückliegt.

Bin ich bereits in der kritischen Phase, kann die Kontraktur noch gelöst werden? Knie-Beugung liegt im Moment bei 90 Grad.

[Ali_Ceylan]

um die muskeln in die dehnung mobilisieren willst gibts paar technicken. PIR- postisometrische relaxation. oda sherington. wenn du die beschreibungen irgendwo findest..könntest du mit deinem kumpel oda so das machen ...

[Barb]

Hallo Ali,

danke für Deine Antwort.

Das ist aktives Denhen, oder? Übe das zu Hause auch, auf der Tischkante sitzend und mit einem Widerstand beugend.