Hallo,

ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen…
Habe mir beim Ski fahren eine Knieverletzung zugezogen (Innenbandüberdehnung und Meniskuseinriss) Für den Muskelaufbau bin ich schmerzfrei Rad gefahren und habe Physio bekommen. Nach 10 Wochen begann ich wieder leicht zu joggen (1.Training = 15 Min, 2.Training =20 Min.)

Wahrscheinlich war die Belastung am Anfang zu hoch. Bereits nach dem 2.Lauftraining über 20 Min musste ich wegen Achillessehnenschmerzen abbrechen. Der Doc diagnostizierte eine Achillessehnenentzündung (Achillodynie) und verordnete mir eine Bandage mit Fersenkissen, Schmerzgel und eine Sportpause.

Nach erneuter 3 Wochen absoluter Sportpause, möchte jetzt ganz langsam wieder einsteigen. Mein Plan ist 1-2 mal die Woche: 1 Min. laufen, 1 Min langsam gehen, 2 Min laufen 1 Min gehen, 3 Min laufen usw.

Ist das langsam genug? Würdet ihr mit Achillessehnen-Bandage oder Kinesiotape laufen? Könnte ich dann nach weiteren 3 Wochen Lauftraining endlich mit dem Fußballtraining beginnen?

Vielen Dank für eure Antworten.