Pferdekuss beim Basketball

[Nici-Lfc07]

Hey!

hab mir gestern abend beim basketballtraining nen pferdekuss an der linken oberschenkel zugezogen (laterale seite) und hab teilweise ein wenig gefühlsstörungen und tut ziemlich weh..über nacht hab ich nen verband drum gemacht und heut morgen gekühlt was aber irgendwie nicht so richtig geholfen hat...
was kann ich denn sonst noch machen??hab donnerstag wieder fußball training und da muss ich fit sein!

danke
Nicole

[Mario Schmid]

Ciao Nicole,
Nici-Lfc07
hab mir gestern abend beim basketballtraining nen pferdekuss an der linken oberschenkel zugezogen (laterale seite) und hab teilweise ein wenig gefühlsstörungen und tut ziemlich weh..
Gefühlsstörungen und Schmerz werden mit abnehmendem Bluterguss auch abnehmen.

über nacht hab ich nen verband drum gemacht und heut morgen gekühlt was aber irgendwie nicht so richtig geholfen hat..
Du kannst heute immer wieder ein Coolpack auflegen und, wenn möglich, einen Druckverband darüber machen.
Such Dir SCHNELLSTENS die Adresse eines Physios raus der Kinesio-Tape anbietet. Dann muss so schnell wie möglich ein Lymph-Tape drauf (musst du selber bezahlen). Das kühlen kannst Du dann übers Tape fortsetzen. Ansonsten soviel wie möglich bewegen, damit Blut- und Lymphfluss verstärkt wird.


was kann ich denn sonst noch machen??hab donnerstag wieder fußball training und da muss ich fit sein!
So solltest Du bis Donnerstag dann wieder mehr oder weniger einsatzfähig sein.

Gute Besserung
Mario

[MaG]

Hi Nicole,
so wie Mario schon geschrieben hat, ist Bewegung wichtig.

Ein Lymph-Tape via Kinesio-Tape ist zwar eine gute Lösung - kostet jedoch Geld und je nach vollem Terminplan kriegt man sowas auch nicht so schnell verpasst.

Wichtig:
Coolpack ist zwar kühlend - jedoch oberflächlich. Trockene Kälte bringt nur bedingt etwas.
Verwende hierfür eher nasse Kälte auf der Haut.

Massier selbst den Bereich ein wenig - Richtung Herz arbeiten.

Die 2 Sachen sind eigentlich die wichtigsten - im Akutzustand kühlen und bewegen (aktiv bzw. passiv)

[Mario Schmid]

MaG;
Ein Lymph-Tape via Kinesio-Tape ist zwar eine gute Lösung - kostet jedoch Geld und je nach vollem Terminplan kriegt man sowas auch nicht so schnell verpasst.
Ich sagte ja, dass sie das Tape selber bezahlen muss. Das Tape anzubringen ist, inkl. zuschneiden, eine Sache von max. 30 Minuten. Wenn sie einen Physio kennt kriegt sie das vllt heute noch hin. Dann hat sie noch ab heute während ca 5-7 Tagen eine 24-stündige Lymphdrainage. Ohne das Tape wird sie am Donnerstag kaum spielen können.

Coolpack ist zwar kühlend - jedoch oberflächlich. Trockene Kälte bringt nur bedingt etwas.
Verwende hierfür eher nasse Kälte auf der Haut.
Da hast Du Recht.

Danke für die Ergänzung
Mario