Fuß "blockiert"

[Ashtari]

Hey alle miteinander!

Am Mittwoch, dieser Woche hatte ich in der Schule Sportunterricht und da haben wir Fußball gespielt & ich hab meine Bandage vergessen..
Ich schiesse also aufs Tor und spüre so ein ziehen...
Das ziehen hatte ich schon 2 mal war damit auch schon beim Orthopäden und der meinte immerwieder das mein Fuß "blockiert" sei.. Er meinte auch örgendwas von verstaucht, wenn ich mich nicht irre.
Zumindest hat sollte ich meinen Fuß dann entspannen und er hat ganz kräftig dran gezogen und dann ging das ^^

Nun meine Frage.
Da mir das öffter mal passiert das mir der Fuß "ausrenkt" oder was auch immer und ich leidenschaftlicher Fußballer bin und mit einem ausgerenkten Fuß nicht mit Spann schiessen kann, wollte ich fragen ob ich mir den auch selbst wieder einrenken kann weil, eine Wartezeit von 3 Wochen für 5 minuten Behandlung is doch schon ziemlich doof :/

Liebe Grüße

[MaG]

Wenn es sich um eine Blockade im OSG handelt, dann ist es schon möglich, dass du das ganze auch selbst behandelst.

Ich mach das für mich über das Eigengewicht.
Bedeutet - du stellst dein blockiertes Bein in Schrittstellung nach vorne - so dass jedoch nur die Ferse auf dem Boden ist.
Du kannst in dieser Position ein wenig den Druck auf die Ferse erhöhen und ein wenig das Bein hin und her bewegen - du solltest ein gewisses Gelenkspiel merken.
Aus dieser Position und mit dem Druck auf die Ferse versuchst du anschließend die Zehen auf den Boden zu bringen, so dass dein ganzer Fuß auf den Boden aufsetzt. Kann ein wenig wehtun, gerade dann, wenn er blockiert ist, aber ist fürs erste eine schnelle Abhilfe