Starke Muskelkrampf Anfälligkeit

[Diddl1896]

Hallo liebe Physio-Experten.

Seit ca. 2 Jahren leide ich immer häufiger an starken Muskelkrämpfen in Oberschenkel und Wadenbereich.
Ich treibe regelmäßig Sport(2x wöchentlich Fitness-Studio sowie Faustball-Training)
Im Fitness-Studio liegt mein Hauptaugenmerk auf Ausdauer/Kondition,also kein Krafttraining.
Auffällig ist,das mein Krampfleiden immer häufiger und intensiver wird.
Teilweise reichen 20 Minuten Jogging schon aus um bei mir starke und vor allem langanhaltende Muskelkrämpfe auszulösen.
War nun vor ca 1 Jahr beim Orthopäden um die Ursache zu erkunden.
Der Orthopäde stellte bei mir eine extreme Muskelverkürzung fest.Seiner Meinung nach sollte dieses Problem mit ausgiebigen Stretching zu beheben sein.Auf Anraten meines Orthopäden,soll ich es vermeiden,Kraft zu trainieren.Da die Muskulatur ausreichend ausgeprägt ist.Dehne nun wie ein Weltmeister seit 1 Jahr und kann keinerlei Besserung feststellen.
Es ist eher das Gegenteil der Fall.
Stelle immer häufiger starke muskuläre Erschöpfung fest.
Nach intensiven Trainingseinheiten bemerke ich ein "Blubbern" in den Oberschenkeln,kurz darauf setzen die heftigen Krämpfe ein.Vornehmlich nachdem ich zu Hause zur Ruhe komme.Nehme zusätzlich auch Magnesium zur Unterstützung.
Nichts bringt den gewünschten Erfolg.

Bis vor gut 2 Jahren hatte ich nie solch Probleme mit der Muskulatur.

Kann mir noch jemand hilfreiche Tips geben.
Ich bin leider mit meinem Latein am Ende.

Vielen Dank im voraus!

[Sandy86]

Was ist seit gut 2 Jahren denn anders?

Nicht nur Magnesiummangel, auch Calciummangel kann Krämpfe auslösen.

Wie dehnst du denn? Passiv? Oder Aktiv-antagonistisch?!
Rein passive Dehnung führt immer zu einer Erhöhung der Muskelspannung und kann somit einen Muskel nicht verlängern.

[Diddl1896]

Hallo.

Ich habe von meiner Physiotherapeutin das
Anspannungs – Entspannungsdehnen gezeigt bekommen.
Da es, laut Ihrer Aussage, die effektivste Dehnmethode darstellt.

Ich hoffe mal,das ich jetzt nicht dauernd falsch gedehnt habe.

[Dr. Chase]

Ich würde mal einen Neurologen draufschauen lassen. Für mich macht das nicht viel Sinn, dass die Muskeln nach der Zeit immer noch zu "kurz" sind
dass sie verkrampfen.

[Diddl1896]

Das wäre wohl mal eine sinnvolle Unternehmung,auf den Gedanken bin ich noch nicht gekommen.
Ist auch sehr frustrierend,wenn man aktiv ist ohne ende und schlussendlich bemerkt man kein Stück Besserung.

Dank Dir für den Tip!