ISG Blockade(n) :-(

[lauflauflau]

hallo ihr lieben!

mich plagen seit 4-5 wochen ständig wiederkehrende blockaden im ISG :-(

bin vor 2 wochen marathon gelaufen (ohne probleme), hatte aber davor schon probleme mit dem ISG und jetzt auch wieder.
mein hausarzt sagte schon beim 1. besuch "das ist das ISG, da müssen wir wohl öfter ran"...
so kam es dann auch. dann war mal wieder 2 tage ruhe, dann wieder ne blockade :-(((

beim physio war ich in dieser zeit auch schon häufig deswegen.
der doc "renkt" es in 3 schritten ein und die letzten 3male habe ich danach noch eine spritze bekommen, die betäubend wirkt. er sagt es müsse da erstmal ruhe reinkommen.
die schmerzen sind nicht stark - was mich aber sehr belastet ist das gefühl, mit angezogener handbremse zu leben :-(
ich will wieder ohne sorgen ganz befreit trainieren können!!!!

vor einigen jahren hatte ich den gleichen spaß auf der linken seite. nach einiger zeit (und einigen behandlungen) war es dann verschwunden.
mein doc sagt es wird auch diesmal so sein.

gestern morgen blockade gelöst, tagsüber ok, abends dehnübungen gemacht und um 22h gings wieder los: ich merkte, dass es wieder nicht ok ist.
heute morgen beim doc die bestätigung. wieder blockiert. blockade wieder gelöst.....und jetzt sitze ich hier wieder - mit der sorge, dass es wieder blockiert :-(((

was kann ich gutes tun, damit ruhe rein kommt und es nicht wieder blockiert??
heute abend bin ich wieder beim physio. danach ist es manchmal besser, manchmal aber auch schlechter :-(

habt ihr tipps für mich?
ich wäre euch sooooo dankbar!
liebe grüße
eure lauflauflau

ps: zu meiner schande muss ich gestehen, dass ich erst seit gestern eine sportpause mache. montag war ich noch laufen. das ging auch gut, nur nach einigen bergauf/abläufen war es nicht mehr toll. ich merke, dass der muskel,der von der hüfte so quer über den po läuft, hart ist bzw bei druck weh tut. wie kann ich den entspannen??

was meint ihr zum sport: ist gegen einen lockeren (flachen) lauf etwas einzuwenden? oder crosstrainer/ergometer?
was kann ich tun, damit sich das alles stabilisiert und nicht ständig wieder blockiert??

[Mellimaus]

Sicher das es das ISG ist? Ich hatte das ja vermeindlich auch das es immer das ISG war, bei mir hat es sich als Bandscheibenproblematik herausgestellt.
Vielleicht mal zu einem guten (!) Orthopäden gehen. Bei mir hat es einen guten Arzt und ein MRT gebraucht um eine gescheite Diagnose zu stellen