Extreme tageszeitabhängige Dehnbarkeit

[Papassohn]

Hallo Zusammen,

ich habe momentan mit ISG Blockaden zu kämpfen und mein Orthopäde meinte, dass daran meine, seiner Meinung nach stark verkürzte, hintere Oberschenkel Muskulatur schuld sein könnte.

Diese "Verkürzung" ist allerdings sehr stark von der Tageszeit abhängig:
Morgens liegt mein Finger-Boden-Abstand bei 15-20cm. Mittags / nachmittags so um die 10cm, mit etwas dehnen auch weniger. Abends komme ich dann ohne große Probleme auf den Boden.
Ist dieser extreme Unterschied normal?

[Mätti86]

Hi Papasohn,
es ist grundsätzlich möglich das sich durch deine Bewegung über den Tag auch deine Verkürzung etwas löst. Aber es muss einen Grund haben das es am nächsten Morgen wieder schelchter ist.
Du kannst versuchen deine ischiocrurale Muskulatur (Oberschenkelrückseite) zu dehnen indem du den Gürtel von deinem Bademantel nutzt. Leg ihn um deine Fußsohle und ziehe in Rückenlage, das Bein gestreckt nach oben und zu dir hin. Hoffe man kann das verstehen
Ziehe langsam so weit ran bis du einen Zug an deiner Os-Rückseite spürst. Halte das ein paar sekunden die Dehnung und zieh dann wieder ein kleines bißchen an. Mach das 3-4 mal. Dann entspannst du das Bein kurz und wiederholst das nochmal. Das kannst du mehrmals am Tag machen. Bitte aber immer sachte. Wenn es zu starke Schmerzen macht dann war es zu viel.
Bei Bedarf leg dir etwas Wärme auf. Damit sich der Bereich entspannen kann. Sollte das in ein paar Wochen gar keine Besserung zeigen dann lass dir vom Orthopäde etwas verordnen. Man könnte dann am Becken und an den Beinen schauen ob man mit manueller Therapie etwas lösen kann.
Lg Mätti