Nach Kreuzbandplastik gegen geringen Widerstand strecken? Bitte um Rat!

[Dancer123]

Hallo zusammen,

vor etwa 7-8 Wochen wurde ich operiert, ,da mein VKB gerissen war. Die Semi Sehne wurde verwendet.

Nun lese ich überall, dass man nicht gegen Widerstand strecken darf und halt auch keinen Beinstrecker benutzen darf.

Nun hat mein Physio mich auf den Bauch legen lassen und ich sollte mein Bein strecken, er hielt mit etwas Widerstand unten am Unterschenkel dagegen. Also jetzt nicht volle Power, er meinte, es waren vielleicht 3 Kg. Nun sagte er auch, dass ich, selbst wenn ich am Beinstrecker trainieren würde und das mit leichten Gewichten nichts zu befürchten hätte.

Nun mache ich mir etwas Gedanken ob das so stimmt, da doch überall vom "Strecken gegen Widerstand" abgeraten wird.

Viele Grüße
Dancer123

[JürgenK]

Hm...was hat denn der Operateur Dir mitgegeben bzw. gesagt wie lange Du bestimmte Sachen (nicht) machen darfst.....
MfG
JürgenK

[Dancer123]

Hallo Jürgen,

mein Operateur hat mir einen Plan mitgegeben auf dem steht, dass ich in 7 Wochen mit Muskelaufbau beginnen , die Schiene weglegen bzw. Abtrainieren kann.

Und: Muskelaufbautraing, Aquajogging, Kraluschwimmen, Stepper, Cross-Trainer, Ergometer, Nordic-Walking.

Im Netz steht halt in vielen Nachbehandlungsplänen, dass z.B. der Beinstrecker tabu ist oder Übungen im offenen System.

VG

[iron]

Hallo Tänzer,

in der Phase 6. bis 8. Woche sollte in die volle Streckung gearbeitet werden. Isoliertes Training von ischios und qudriceps. KEINE Scherbelastung auf die Bänder ausüben. Die ischios sind die wichtigsten Muskeln in diesem Fall und müssen trainiert werden. denke dran das das Implantat noch nicht versorgt wird (Blut). Ab ca. 12. bis 20.Woche findet erst eine Einsprossung von Gefässen statt. Den Rest sollte dein Th. wissen.

Gute Besserung und Gruß
Gunter