Akutphase: Erste Hilfe und Sofortmaßnahmen
In der Akutphase einer Bandverletzung ist die sogenannte PECH-Regel entscheidend: Pause, Eis, Kompression, Hochlagern. Ziel ist es, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, um die Heilung einzuleiten. Besonders wichtig ist es, das Gelenk unmittelbar nach der Verletzung zu entlasten, um weitere Schäden zu vermeiden.Ein häufiges Missverständnis betrifft den Einsatz von Kälte. Zwar ist Eis ein wirksames Mittel zur Schmerz- und Schwellungsreduktion, doch sollte es niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden, um Kälteschäden zu vermeiden.
Physiotherapeutische Behandlung und Rehabilitation
Nach der Akutphase steht die physiotherapeutische Behandlung im Mittelpunkt. Sie verfolgt das Ziel, die Funktion des Gelenks wiederherzustellen, die Muskulatur zu stärken und die Propriozeption zu fördern.Mobilisation und Stabilisation
In den ersten Wochen der Rehabilitation wird der Fokus auf die Wiederherstellung der Beweglichkeit gelegt. Passive und aktive Mobilisationsübungen helfen, die Gelenkfunktion zu verbessern, ohne die verletzten Strukturen zu belasten. Dabei kommen häufig manuelle Techniken zum Einsatz.Propriozeptionstraining
Die Propriozeption – das Wahrnehmen der Gelenkstellung im Raum – spielt eine zentrale Rolle bei der Verhinderung weiterer Verletzungen. Übungen auf instabilen Unterlagen, wie einem Balancepad oder Wackelbrett, fördern die Koordination und Stabilität des Sprunggelenks.Krafttraining
Nach der initialen Heilungsphase werden gezielte Übungen zur Stärkung der stabilisierenden Muskulatur durchgeführt. Hierbei liegt der Fokus auf den Wadenmuskeln, der Schienbeinmuskulatur und der tiefen Fußmuskulatur. Widerstandsübungen mit elastischen Bändern oder an Geräten sind besonders effektiv.Gangschule
Falls die Verletzung zu einer Veränderung des Gangbildes geführt hat, ist eine gezielte Gangschule erforderlich. Dabei wird darauf geachtet, asymmetrische Bewegungsmuster zu korrigieren und eine physiologische Belastung des Gelenks zu gewährleisten.Sportartspezifisches Training
Für Sportler ist es essenziell, vor der Rückkehr in den aktiven Sportbetrieb spezifische Übungen zu absolvieren, die auf die Anforderungen ihrer Sportart zugeschnitten sind. Dies beinhaltet Sprung- und Lauftraining sowie Richtungswechsel.(Foto: Pexels - Funkcinės Terapijos Centras)
