übungen nach knieverletzung

Gast2446 · 07.02.2006, 19:29

hej,

anfang januar hab ich,25, mir im ballett (kleine sprünge) nach längerer sportpause zum 2. mal das knie verrenkt. diagnose war nach kernspin meniskusquetschung und innenbanddehnung. trage seitdem eine para patella bandage und einlagen (senkfüße). als therapie kamen noch sono (ultraschall??) und akkupunktur dazu.

als ich jetzt vor kurzem zur nachkontrolle beim arzt war, sah er sich das knie per ultraschall nochmal an, und meinte dass der schleimbeutel nur noch geschwollen sei. ich dürfe wieder jeden sport machen (bei mir wäre das joggen, schwimmen, basketball, ballett und hip hop) jedoch dürfe ich nicht in die hocke bzw. das knie direkt belasten. und bei der ausübung von sport müsse ich die bandagen tragen.
physiotherapie wurde nicht verschrieben.

da ich aber nicht unbedingt gleich richtig losstarten möchte, da sich doch der oberschenkelmuskel ziemlich abgebaut hat, und bandagengegnerin bin, wäre ich euch sehr verbunden wenn, ihr mir ein paar übungen zur stärkung der muskeln mit theraband etc. sagen könntet, bzw. mir tipps gebt wie ich am schnellsten wieder fit werde und eine weitere verrenkung vermeiden kann.

vielen dank,
scoob

APM · 09.02.2006, 21:46

Hallo scoob,
leider wird dir hier im Forum wahrscheinlich niemand wirklich weiterhelfen können. Denn um einen vernünftigen Therapieplan zu erstellen sollten zwei Dinge geschehen: Der Patient schildert die Problematik aus seiner Sicht, und anschließend macht der Therapeut einen körperlichen Befund. Letzteres kann man im Forum nicht leisten, deshalb wären Empfehlungen für Übungen im besten Fall schadlos für dich.
Frage deinen Arzt nach einer Verordnung für Krankengymnastik. Falls dein Arzt keine Verordnung rausrücken will, frage nach einem Privatrezept. Das müsstest du, falls du in einer gesetzlichen Krankenkasse versichert bist, selbst zahlen. Da du viel Sport machst wäre eine funktionelle Untersuchung der Kniestabilität durch einen Physiotherapeuten und anschließender Erarbeitung eines Trainingsplans eventuell eine lohnende Investition.
Gruß von susn