Muskelaufbau

[Medizini]

Hallo zusammen,

welche Möglichkeiten gibt es zusätzlich zu KG um einen Muskelaufbau zu erzielen?

Irgendeine Sportart oder Trainingsmöglichkeit?

LG Medizini

[aRa]

wie wäre es mit Krafttraining?

[Medizini]

na ja das Problem ist nur bei zuviel Kraftaufwand verursacht dies Schmerzen bei mir hab ich alles schon ausprobiert.
Ich war im Fitness Studio hab Krafttraining probiert hat alles fehlgeschlagen.
Bin ratlos

Gibt es nicht irgendetwas was nicht allzu weh tut aber den Muskelaufbau fördert?

Lg Medizini

[Fl0]

Was hast du denn fuer ein Problem....?

[Medizini]

Hallo F10

das Problem liegt im Knie. Es ist angeblich die Kniescheibe verschoben, also sie liegt mehr seitlich und nicht in der Mitte hat der Orthopäde gemeint. Dann hat er gesagt ich sollte durch Muskelaufbau die Kniescheibe wieder an ihre Position bringen, nur ich weiß ned wie.

Bin für jeden Tip und Ratschlag dankbar.

Lg Medizini

[JürgenK]

Hallo Medizini,
stur die erlernten Spannungsübungen durchführen und zwar wenns geht mehrmals am Tag.
MfG
JürgenK

[Fl0]

Hat er dir denn keine PT verschireben, wenn nicht geh hin und lass sie dir verschreiben!

[Barb]

Habe auch eine Knie-Verletzung und finde diesen Übungsleitfaden http://www.lutrinaklinik.de/presse/info-knieuebung.pdf als hilfreich.

[desELend]

Ich würde dir auch empfehlen die Übungen die der PT dir gezeigt hat mehrmals Täglich durchzuführen.
Wenn du ergänzend noch etwas machen möchtest dann kann ich dir Schwimmen sprich bewegung im Wasser sehr empfehlen da du hier den Gesamten Körper zeitgleich Trainiren kannst und nicht gefahr läuftst Muskel Partien zu vergessen.
Alles im richtigen Mass und immer unterhalb der Schmerzgrenze.

cu Micha

[Medizini]

Danke für eure Tips und Ratschläge, werde ein paar Sachen anwenden. Waren echt hilfreiche Dinge dabei

[PTjen]

hallo medizini,
ich habe genau das gleiche problem und bin bei meinem orthopäden gewesen. der hat mir reha sport verschrieben, den ich jetzt drei monate lang zwei mal die woche besuchen soll. ich zahle 20 euro im monat dazu und merke momentan langsam dass es schon ein bisschen besser wird. gib dir zeit, ich war jetz 14 mal da und merke JETZT "erst" was... wohlgemerkt: war zwischendurch auch da und da mal ne woche nicht. drück dir die daumen, dass dir das ne op erspart

lg