Hallo zusammen,
ich habe mir genau vor 4 Wochen beim Surfen eine Innenbandruptur und HKB-Ruptur oder Teilruptur zugezogen. (Konnte man auf dem MRT leider nicht genau sehen, bei gehaltenen Aufnahmen hatte ich eine hintere Schublade von 7mm im Vergl. zum gesunden Knie). Meine Ärztin hat zunächst von einer OP abgeraten, da die Instabilität "relativ gering" sei.

Erst hatte ich eine starre Mecronschiene, nach 2 Wochen habe ich eine DonJoy-Schiene für tagsüber bekommen, 10-60 Grad Beugung, und für nachts eine starre Medi-PTS. In 3 Wochen soll ich mit Physiotherapie anfangen, und die Beugungsbegrenzung wird aus der Schiene rausgenommen.

Mittlerweile hat sich meine Oberschenkelmuskulatur trotz vielen Rumlaufens komplett abgebaut, mein rechtes Bein ist schon sichtbar dünner als das Linke. Jetzt meine Frage: Kann/darf ich bereits Übungen machen, damit die Oberschenkelmuskulatur sich wieder etwas aufbaut? Wenn ja, welche Übungen kann ich machen, die beiden Bändern nicht schaden können?
Ich bin Leistungssportler, und möchte möglichst bald wieder aufs Wasser...

Freu mich auf Eure Antworten!
LG
surfgirl