Zerrung im Oberschenkel nach Fussball spielen

[xcite]

Hi,

bereits vor einer Woche habe ich mir höchst wahrscheinlich den "Quadriceps femoris" in meinem rechten Bein (Schussbein) beim Kicken gezerrt.

Vergangenen Samstag, also eine Woche danach, hab ich dann zum ersten Mal wieder gespielt.
Anfangs ging es auch ohne Schmerzen, doch dann, nach dem ersten Abstoß vom Tor tat es wieder weh.

Also wirds wohl das Beste sein nächsten Samstag mal nicht zu kicken, sprich 2 Wochen Fußballpause.

Kann ich in dieser Zeit locker Joggen gehen?
Wie kann ich einer baldigen Genesung am besten entgegen wirken?

Anfang Juni haben wir Fußballturnier, bis dorthin möchte ich wieder fit sein.

[xcite]

hat einer einen Vorschlag?