PNF Diagonalen

[Neram]

Hallo,
ich habe bald Prüfungen und bin nun dabei die PNF-Diagonalen zu wiederholen. Ich komme leider oft durcheinander und weiß dann nicht mehr, wo ich die Hand anlegen muss.. gerade bei der Durchführung mit Widerstand. Und dann muss ja auch noch die Schrittfolge beachtet werden usw.
Habt ihr Tipps, wie ich mir das am besten merken kann ..oder Bücher/Filme, wo man sich das gut nochmal anschauen kann?

Würde mich über Antworten freuen

[Neram]

Frage zur Becken-Pattern..
Stimmt die Diagonale so?

Elevation ant -> Depression post.
Bauchnabel -> Gesäß
Weiterlaufende Bewegung LWS Flex -> LWS Ext.

Bin mir bei der letzten Komponente nicht sicher.. die weiterlaufende Bewegung! Habe einmal LWS Flex. -> LWS Ext. aufgeschrieben und ein anderes mal LWS Ext. -> LWS Flex.
Kann mir jemand weiterhelfen, welches nun die richtige weiterlaufende Bewegung ist?

Liebe Grüße!