Die Physiotherapeutin empfiehlt: Fitness im Büro: Squad mit Gewicht

[Steinermann]

Oberschenkelmuskeln, Sie sind die größten Muskeln, die wir haben? Ich glaube schon. Gerade wenn man mal viele Treppenstufen laufen muss merkt man sie besonders, besonders wenn sie schwach sind. Dabei sind Oberschenkelmuskel so wichtig um die Knie zu entlasten. Hier eine Übung fürs Büro, für den Arbeitsplatz und für die Pause zwischendurch - wie immer unter Aufsicht einer Physiotherapeutin gefilmt:

https://www.youtube.com/embed/D33jUTWAqcI

[realmarkus]

ich arbeite zwar nicht im Büro, aber das Video hilft trotzdem, danke.

[lisl91]

Ich würde sogar fast noch ein bisschen weiter runter gehen bei dem Squat. Ich gebe da als Hilfestellung immer tatsächlich einen Stuhl, damit man sich da wirklich drauf setzt oder ihn zumindest berührt.

[OliviaDela]

Super Übung! Ich versuche immer vergeblich meine Patienten zu Büro-Übungen zu motivieren. Die meisten sagen, dass es ihnen zu peinlich ist. Leider gibt es mittlerweile einfach zu oft Großraumbüros, da kann ich total verstehen, wenn man sich da nicht mit Sportübungen lächerlich will. Aber wenigstens regelmäßiges Dehnen und Strecken sollte doch immer drin sein. Noch besser natürlich sogar Squads etc.