Zuviel Sitzen im Büro, zu wenig Bewegung. Schmerzen im unteren Rücken sind nicht unbedingt durch einen schwachen unteren Rücken bestimmt (eher schon durch einen schwachen oberen Rücken), oft liegt es daran dass bestimmte Muskeln durch einseitige Haltung oder zu wenig Bewegung und Ausgleich verkürzt sind. Viele Menschen die nach vielen Arbeitsstunden über Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule klagen, haben eine verkürzte, hintere Oberschenkelmuskulatur. Diese zu dehnen kann in vielen Fällen sogar von Rückenschmerzen befreien.

https://www.youtube.com/embed/bDFRuE5IS6I