Bandscheibenübungen? Traktion?

[Der Unbeugsame]

Hallo zusammen,

welche sog. Traktionsübungen gibt es für die Bandscheiben in der LWS?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

DU

[APM]

https://www.youtube.com/watch?v=wHTI69RXnW8

http://www.aktivion.de/assets/PDF/Eigenbungen-BGW.pdf

Man kann sich auch mit dem Bauch auf einen Pezziball legen.
Oder mit dem Oberkörper auf einen Tisch legen - Becken bleibt frei - dann Knie anbeugen = Traktion der LWS

https://www.youtube.com/watch?v=JM6Yj618_3k
https://www.youtube.com/watch?v=_ITS...vfOTzbxts8z8ow

[Der Unbeugsame]

https://www.youtube.com/watch?v=wHTI69RXnW8

http://www.aktivion.de/assets/PDF/Eigenbungen-BGW.pdf

Man kann sich auch mit dem Bauch auf einen Pezziball legen.
Oder mit dem Oberkörper auf einen Tisch legen - Becken bleibt frei - dann Knie anbeugen = Traktion der LWS

https://www.youtube.com/watch?v=JM6Yj618_3k
https://www.youtube.com/watch?v=_ITS...vfOTzbxts8z8ow

Dankeschön!

[fascia]

oder im Sinne des ela-spine über etwas drüberbeugen:
https://www.youtube.com/watch?v=wcHDDIK28m8

[besorgte Oma Geli]

Guten Morgen! Hier konnte ich mich bei Euch schon mal gut für meinen Mann informieren, der immer wieder grosse Probleme mit der Bandscheibe hat. Dafür ein herzliches Dankeschön und liebe Grüsse