Diverse Probleme, bitte um Ratschläge: Rücken,Intercostal Neuralgie und Peronealsehne

[Nephente]

Hallo
Ich hoffe ich finde hier noch en Ansatz bzw Tipps.
Ich hab seit Monaten schwerwiegende Probleme in diversen Bereichen.
Ich war schon bei Osteopathen, Physiotherapie und Arzt und nix hilft.

Akut habe ich Probleme im linken Fuß.
Ich war vor einer Woche Radfahren, 1 und 1,5 std und danach hatte ich schmerzen am linken Fuß am Knöchel außen. Der Arzt meinte da wäre Wasser zu sehen was auf eine Entzündung deutet. Ich soll Ibuprofen nehmen und Zinkleimverband drauf.
Das war letzten Donnerstag, heute ist es schon ganz gut aber ich merke es noch und die wadenaussenseite ist gereizt und ich fand triggerpunkte. Was mich noch dazu stutzig macht das Laut Osteopath das Wadenbein verdreht wäre, es knackt auch immer dumpf im Knie unterhalb der Kniescheibe in gehrichtung rechts. Das Knie wurde vor 3 Jahren operiert, plicaresection.
Was kann ich hier unternehmen das ich wieder aufs Rad kann, denn gefühlt kam der Schmerz im Fuß von mountainbiken.

Nächste Problem.
Nach Sturz mit Mountainbike letztes Jahr im Sommer hatte ich starke Beschwerden in Rippen rechts und Flanke.
Auch hier zig Ärzte und Physiotherapie und Massagen. Mein Osteopath hat Blockaden in den Rippen deblockiert seitdem ist es besser aber ich merke immer noch in der Hüfte rechts außen wo der Gürtel läuft starke ziehende wellenartige schmerzen.
Die sich bessern wenn ich mit Daumen druck drauf gebe und Punkte in dem Bereich massiere, ab und zu knackt es in der lws bzw kreuzbein, das kann ich nicht sagen als Laie und es wird besser

Um Tipps wäre ich sehr dankbar
Da die Summe der Probleme und deren Dauer mich psychisch langsam an die Grenze bringen und ich schon mehrere tausend Euro eigenleistung ausgegeben habe

[Mario Schmid]

Guten Tag

Ich war vor einer Woche Radfahren, 1 und 1,5 std und danach hatte ich schmerzen am linken Fuß am Knöchel außen.
In so einem Fall bei mir immer die erste Frage:
Ist das Rad gut eingestellt? Sprich von einem Profi? Sind die Klickverschlüsse am Schuh so eingestellt, dass der Fuss wirklich natürlich auf dem Pedal steht? Sprich, dass der Fuss nicht mehr oder weniger nach innen oder aussen zeigt als wenn Du normal da stehst?

Der Arzt meinte da wäre Wasser zu sehen was auf eine Entzündung deutet.
Da hat er schon mal recht

Ich soll Ibuprofen nehmen und Zinkleimverband drauf.
weil da von ihm nicht nicht mehr kam.

die wadenaussenseite ist gereizt und ich fand triggerpunkte.
Da hast Du wahrscheinlich eines der ursächlichen Probleme Deiner "Knöchelschmerzen"

TP Peronaeus.jpg

1. Wie Du auf dem Bild erkennen kannst, machen die Triggerpunkte die Du bestimmt gefunden hast, genau an Deinem Knöchel Schmerzen.
2. Wie Du sehen kannst führt der Peronaeus, so heisst der Muskel, der Deine Problemehöchstwahrscheinlich verursacht, bzw seine Sehne hinter/unter dem Knöchel vorbei. Hat dieser Muskel Triggerpunkte ist er automatisch auch verkürzt. Als Folge davon läuft die Sehne dann nicht mehr in ihrer optimalen Bahn um den Knöchel. Das führt zu Reibung. Die wiederum hat eine Entzündung und Verdickung der Sehne zur Folge. Das ist die Schwellung die Dir auch Dein Arzt diagnostiziert hat.
Therapievorschlag:
- Triggerpunktthearapie
- Funktionelle mobilisationsmassage
- Stosswellentherapie
- Kinesio Tape
- Stretchen
Einzeln und/oder in verschiedenen Kombinationen, je nachdem wie, oder womit der TherapeutIn arbeitet.
Meine persönliche erste Wahl, jetzt gerade bei einem Langstreckenläufer der Weltklasse in Anwendung: Kobination von Trigger, Stosswelle und Tape.
Dazu macht er noch viel Stabilisationstraining und Dehnen.


Was mich noch dazu stutzig macht das Laut Osteopath das Wadenbein verdreht wäre, es knackt auch immer dumpf im Knie unterhalb der Kniescheibe in gehrichtung rechts. Das Knie wurde vor 3 Jahren operiert, plicaresection.
Dazu kann ich online nichts sagen

Was kann ich hier unternehmen das ich wieder aufs Rad kann, denn gefühlt kam der Schmerz im Fuß von mountainbiken.
Siehe oben

Nächste Problem.
Nach Sturz mit Mountainbike letztes Jahr im Sommer hatte ich starke Beschwerden in Rippen rechts und Flanke.
Mein Osteopath hat Blockaden in den Rippen deblockiert seitdem ist es besser aber ich merke immer noch in der Hüfte rechts außen wo der Gürtel läuft starke ziehende wellenartige schmerzen.
Die sich bessern wenn ich mit Daumen druck drauf gebe und Punkte in dem Bereich massiere,
Das klingt nach einem Quadratus lumborum oder Glutaeus medius Problem

QL Glut med am Skelett.jpg

Je nach belastung dieser Muskeln geraten die Trigger unter Stress und reagieren mit Schmerz.
Kommen die entsprechenden Triggerpunkte durch den Gürtel unter Druck schmerzt es.

ab und zu knackt es in der lws bzw kreuzbein, das kann ich nicht sagen als Laie und es wird besser
Auch dazu kann ich online nichts sagen.

Da die Summe der Probleme und deren Dauer mich psychisch langsam an die Grenze bringen und ich schon mehrere tausend Euro eigenleistung ausgegeben habe[/QUOTE]
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas Licht ins Dunkel bringen.
Vielleicht magst Du von der weiteren Entwicklung berichten.
Liebe Grüsse
Mario

[Nephente]

Hallo Mario

Danke, da hast du mir schon sehr geholfen.
Und bringt langsam Licht ins Dunkel.
Ich bin jetzt auf eigenleistung zum Physiotherapeuten wo ich spontan ein Termin bekam, schon nach der ersten Behandlung stellte sich eine massive Besserung ein.
Das Fußgelenk knackte paarmal als Nachwirkung der Therapie und es war sofort viel beweglicher.
Heute war die zweite Behandlung, von der sehne merke ich kaum noch was, lediglich das Gelenk was nicht ganz so mobil ist wie das rechte aber das habe ich gefühlt seit ewigkeiten schon so und dachte mir nie was.
Das es jetzt so spinnt liegt wohl das ich links die Knie op hatte und am rechten Fuß ein fersensporn und morbus ledderhose und ich wohl ein total falsches gangbild mir aneignete das ich nun versuche wieder raus zu bekommen, wieder über den ganzen Fuß abrollen, mehr Dynamik im gehen und nicht steif wie ein Soldat.

Das Mountainbike wurde mal vermessen ja, allerdings seitdem Schuhe und Pedale gewechselt und die Sohlen nutzte ich auch nicht mehr.
Mir fiel auf dass die clickies sehr kippelig auf den Pedalen sind, habe mir nun neue Pedale bestellt.
Neue cleats kommen drauf und einlegesohlen die den Fuß etwas stützen.

Danke vielmals für deine Mühe und ich werde deine Tipps beherzigen und hoffe das ich alsbald wieder wandern und biken kann

Gruß Martin