Hallo liebes Forum,

ich heiße Annika und bin 37 Jahre alt.

Ich warte derzeit auf Ergebnisse eines MRT, habe aber prinzipiell eine Frage an alle, die sich auskennen, oder Erfahrungswerte haben:

Im Falle eines Patellaspitzen Syndrom und gleichzeitig einem leichten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule- was kann ich selbst tun, damit es mir besser geht?

Die Literatur sagt: Knie schonen, kein Sport- und wenn, dann gern Radfahren.
Gleichzeitig aber wegen der Bandscheibe: Bewegung, gern spazieren in gutem Tempo.

Ich bin hin und her gerissen.
Gehe ich spazieren, tut das Knie recht schnell weh.
Lege ich das Knie hoch und bringe mich in Stufenlage, ist es wieder eine Weile okay.
Liege ich zu lang, tut die Bandscheibe weh und das geht dann bis hoch in den Kiefer und schießt richtig stark in die gesamte rechte Körperhälfte.

Bis zur MRT Besprechung gehen noch einige Tage ein, was soll ich denn bis dahin tun?
Die Ärztin sagt: bleiben Sie in Bewegung.

?
War aber so kurz angebunden, dass ich nicht weiter fragen konnte.

Vielleicht hat jemand einen Ratschlag zur Überbrückung!

Ich habe übrigens einen beidseitigem Platt-Spreiz-Senkfuß und Hallux und laufe mit orthopädischen Einlagen.

Viele liebe Grüße, Anni